日本饮食减肥

日本饮食减肥

这是日本的另一个奇迹,或者说是现代日本医学的成就。奇迹在于,在 13 天之内,机体的功能发生了巨大的"革命"。

在短时间内,饮食调节生物体内的新陈代谢,将其重组为不同的工作节奏。创作者保证这种效果至少会持续2-3年,这是日本饮食的主要变体。诚然,在我们国家,它通常被称为"两周"或"日本饮食 14 天"的变体——但并非如此。它被设计为 13 天,无论您赋予什么神圣的意义这个号码。

虽然,日本饮食也有"缩短版"——"每周饮食"或"7天日本饮食",难度大,13天一般难以想象。顺便说一下,这种尝试并不完全成功——生物体的活动不会转移到"新轨道",也没有实现所有"减肥"资源所宣传的"长期效果"。唉。为了让体重不回来,你需要坚持东方哲学,在永恒不变的前提下与生活联系起来。可能是。

但是,"每周饮食"本身是有效的,如果你严格按照饮食处方,你很可能会在7天内减掉承诺的5公斤。(一周的日本饮食菜单在文末给出,在13天主菜单之后)

这种饮食相对均衡,效果持久(在某些情况下可以持续数年)。

在日本饮食的帮助下,保证你可以减掉8公斤左右,相对快速和轻松。对一些人来说,她可能看起来很"饿",但实际上她的菜单是多种多样的。日本饮食 理想情况下,日本饮食应保持 13 天。所有饮食的重要规则,尤其是日本人,是平稳过渡到减肥食品,以及平稳恢复正常。

日本饮食的基础是加速和优化身体的新陈代谢。所有成分都经过精心挑选,因此必须严格遵守饮食菜单,不要更改它,即使更换产品似乎是等效的。此外,您无法更改日期顺序。

日本饮食中的主要禁忌是甜食、淀粉类食物、脂肪和咸味食物。

限制:13 天内不得食用精制糖、盐、酒精、面粉和糖果产品。

在两餐之间,您可以不受限制地饮用矿泉水或开水。在节食期间,建议使用多种维生素来改善头发、皮肤和指甲的状况。

配方要绝对准确使用,不要改变顺序,因为只有在这种情况下才会发生有计划的新陈代谢变化,这实际上可以让你减肥并长时间保持这种状态。使用它的禁忌超过每 2-3 年一次。

为了正确地"进入"日本饮食,在开始前一两天,限制自己盐、糖和肉类的摄入,多吃蔬菜和米饭,每天至少喝 1. 5 升水。

13天的日本饮食菜单

再次强调,在饮食过程中,要严格遵守菜单,不要混淆日子的交替,至少喝1. 5-2升水,不要使用盐、酒精、糖果和面制品。

日本原汁原味的饮食包括每天300-400克大米、150-240克水果、250克蔬菜、60克豆类、120克鱼、100克牛奶、1个鸡蛋、20克糖、还有很多咖啡。

第一天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:水煮鸡蛋2个、植物油水煮白菜沙拉、番茄汁200克。
  • 晚餐:炸鱼或水煮鱼。

第 2 天

  • 早餐:天然咖啡、面包丁。
  • 午餐:炸鱼或水煮鱼、蔬菜沙拉、植物油卷心菜。
  • 晚餐:水煮牛肉90-100克,低脂开菲尔200克。

第 3 天

  • 早餐:天然咖啡、面包丁。
  • 午餐:1 个大的植物油炸西葫芦。
  • 晚餐:2个浸泡过的鸡蛋,200克水煮牛肉,新鲜的植物油卷心菜沙拉。

第 4 天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:生鸡蛋1个,植物油水煮胡萝卜3个,硬奶酪15克。
  • 晚餐:水果。

第 5 天

  • 早餐:生胡萝卜加柠檬汁。
  • 午餐:煎鱼或水煮鱼,200克番茄汁。
  • 晚餐:水果。

第 6 天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:0. 50 只水煮鸡肉、新鲜卷心菜或胡萝卜沙拉。
  • 晚餐:2个泡鸡蛋,200克生胡萝卜加植物油。

第 7 天

  • 早餐:茶(任意)。
  • 午餐:200 克。水煮牛肉,水果。
  • 晚餐:任何你想要的晚餐,除了第 3 天(可以使用水煮螃蟹)。

第 8 天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:0. 50 只水煮鸡肉、新鲜卷心菜或胡萝卜沙拉。
  • 晚餐:2个煮熟的鸡蛋,200克生胡萝卜加植物油。

第 9 天

  • 早餐:生胡萝卜加柠檬汁。
  • 午餐:大鱼煎或水煮,番茄汁200克。
  • 晚餐:水果。

第 10 天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:生鸡蛋1个,植物油水煮胡萝卜3个,15克。硬奶酪。
  • 晚餐:水果。

第 11 天

  • 早餐:天然咖啡、面包丁。
  • 午餐:1 个大的植物油炸西葫芦。
  • 晚餐:2个煮熟的鸡蛋,200克。水煮牛肉,新鲜卷心菜沙拉配植物油。

第 12 天

  • 早餐:天然咖啡、面包丁。
  • 午餐:炸鱼或水煮鱼、蔬菜沙拉、植物油卷心菜。
  • 晚餐:90-100 克。水煮牛肉,200克低脂开菲尔。

第 13 天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:水煮鸡蛋2个、植物油水煮白菜沙拉、番茄汁200克。
  • 晚餐:炸鱼或水煮鱼。

事实上,将你的"引擎"调到不同的速度后,你就有时间和机会摆脱旧的坏习惯,改用正常的健康生活方式和饮食。

虽然,一开始,你几乎可以无痛地消化大量这种最喜欢的垃圾食品。

很多日本饮食的人都被这一刻吸引了——我会受苦13天,然后我会撕裂自己。不值得,真的不值得。

同样不建议在日本饮食上"坐"两周以上,否则可能会扰乱新陈代谢。

更不用说如果患者随后不遵守严格限制的营养菜单,坚持这种减肥方法的结果可能是短暂的。

日本饮食也有局限性——该饮食不适合孕妇、哺乳期妇女、胃炎和溃疡患者,以及肝肾疾病、心脏病患者。

在开始减肥之前,您应该咨询您的医生!

日本饮食选择一周或"7天内减去5公斤"

7 天减肥技术非常有效——它可以让您减掉 5 磅额外的体重,并在适当遵守规定的饮食的情况下保持效果长达三年。

每周饮食很容易遵循,但它需要你严格遵守它的所有处方,就像正常的日本饮食一样。

你可以尝试用东方文化的方式度过这一周——用筷子吃饭、听东方音乐、看日本画、了解东方宗教等等。因此,日本饮食对您来说似乎比其他饮食更有趣。

一周的日本饮食菜单

第一天

早餐:只能喝一杯咖啡,起床后立即喝一杯水,促进消化,排出体内毒素和毒素;

晚餐:煮2个鸡蛋,做一份清淡的北京卷心菜沙拉,喝一杯番茄汁,汁最好在家里做,因为买的盐通常含有盐分,如果可能的话,在日本的饮食中7天是禁止的要制作没有家的果汁,请选择带果肉的番茄汁;

晚餐:煮或蒸鱼(250 克)。

第 2 天

早餐:除了一杯咖啡,你还必须吃一个黑麦面包;

晚餐:白菜沙拉和水煮鱼是可以吃的,如你所见,午餐比较少,尤其是在同样微薄的早餐之后,不过,7天不能违反日本饮食的建议,最好遵循营养师建议:少量多餐,每一口都要细嚼慢咽,细嚼慢咽;

晚餐:你需要吃100克水煮牛肉,喝1%脂肪的开菲尔,因为日本人在7天的饮食中身体不需要脂肪,所以发酵乳制品的脂肪含量应该不高于1%。

第 3 天

早餐:这一天你吃的和前一天一样,即一杯咖啡和黑麦面包;

晚餐:在平底锅里用橄榄油煎西葫芦,西葫芦可以是任何大小的;

晚餐:你可以吃2个煮鸡蛋,200克煮牛肉和卷心菜沙拉。

第 4 天

早餐:在遵循日本饮食一周的中间,你只能喝一杯咖啡,别忘了咖啡里不能加糖和奶油;

晚餐:一定要吃一小块(15 克)奶酪、一个煮鸡蛋和煮胡萝卜;

晚餐:限制自己吃两个红苹果。

第 5 天

早餐:这一天的早餐不同于以往的所有早餐 - 柠檬汁煮胡萝卜;

晚餐:煮或蒸的鱼和番茄汁;

晚餐:和前一天一样,两个红苹果。

第 6 天

早餐:一杯不含奶油和糖的咖啡。

晚餐:500 克煮熟的鸡肉和凉拌卷心菜或胡萝卜沙拉加橄榄油。

晚餐:卷心菜沙拉和 2 个煮鸡蛋。

第 7 天

早餐:在一周日本饮食的最后一天,你喝绿茶。

晚餐:200 克煮牛肉和水果(苹果、梨、橙子)。

晚餐:任何前一天的菜单,第三天除外。

一周的日本饮食变体的不同之处在于,以 5-7 公斤损失的形式获得的结果不是"固定的,就像在这个 13 天的方法之后一样。

与其他类型相比,这是一种相当艰难的低热量饮食。饮食不均衡,因此,在达标期间,建议服用多种维生素,饮食菜单包括大量饮用咖啡,这对许多人来说是禁忌。

医生的负面评论是基于这样的饮食,由于大量消耗蛋白质,对肾脏造成了很大的负担。这种饮食的一些人甚至有丙酮回味。这表明身体含有蛋白质分解产物。

但是,一般来说,日本的饮食是比较容易忍受的,没有太多的饥饿感,也不会引起崩溃,而且这种饮食即使经过7天,你也会觉得你的口味偏好发生了变化,你的胃口变大了。较少的。

这已经是我们在与超重的无望斗争中取得进一步胜利的保证!

另一种日本饮食?

令人惊讶的是,虽然我是"减肥"方面的小专家,但我可以阅读和数数(在我看来),而且我必须经常阅读有关"日本"饮食的信息。例如,这里有一个关于此的信息图话题,在社交网络上广为流传:

东方是一个微妙的问题,但至少在这些饮食食谱中找到一些共同点。除了名字和"日本科学家的发展"?

300-400 克大米,如下信息图上的文字所示?每天吃120克鱼?每天 150-240 克水果?

仔细看菜单——"改编"!而且,请问,是谁改编的?英国科学家?老实说,这是通常的 okolodiet 谵妄(可能来自饥饿)。然而,这种"饮食"完美地实现了它的主要目标——你总能和你的朋友谈论一些事情!

注意:在应用任何饮食期间,请仔细监测您的健康状况。如果您的健康和一般状况出现任何恶化迹象,头晕、头痛、胃痛或任何其他不愉快的感觉,请立即"戒掉"饮食,恢复正常和习惯性的营养。您想减多少公斤?日本饮食?最好咨询专家 - 流行和免费的饮食是好的,但健康更好!

结果:

- "... 4 天后,我开始向人投掷,因为体内缺乏巧克力(!),尽管事实上我几乎不吃它并且对它完全漠不关心。我不会这么说为了最好的……"

——"……这次的节食真的更难了。虚弱,午饭前就翻身半昏倒。今天为了不晕倒,吃了一块巧克力棒。但没有饥饿感,只有恶心……"

——"……我淡定的熬了13天,没损失多少,但是量明显减少了。而且我的身体也好转了,有轻盈感了……"